如果您患上睡眠呼吸中止症，想要尋求更積極地改善治療它，那下面我們提供一些目前正被採用的有效改善方式：
改變生活方式
在治療睡眠呼吸中止症上方面，從自己的日常生活習慣做出改變，可能是最有效而且最經濟省錢的方式之一。 施行你的改善計劃，例如：減肥、定期運動、避免飲酒……等，都可以改善你的症狀，讓你擁有更好的睡眠品質。
陽壓壓呼吸器
陽壓呼吸器目前是治療睡眠呼吸中止症（sleep apnea）的正規療法之一。由於睡眠呼吸中止症是因為患者在睡覺時呼吸暫停所導致，通常會出現喘鳴、睡眠時無法呼吸或呼吸次數過少的症狀。而陽壓呼吸器是透過向患者呼吸道注入正壓氣體，以保持呼吸道的暢通，就能夠有效改善患者在睡眠時呼吸中止或減少的情況。因此如果你有睡眠呼吸中止症的問題，也建議您可以和醫生諮詢看看，是否需要使用陽壓呼吸器。
使用口咽機能訓練器作鍛鍊
口咽機能訓練器，目前是治療睡眠呼吸中止症的一個受歡迎的選項。 在最常見的睡眠呼吸中止症中，阻塞型睡眠呼中止症的發生原因，是因為患者本身的氣道肌肉鬆弛、舌頭位置不佳以及張嘴呼吸所引起。而透過口咽訓練，能加強訓練氣道和舌頭的肌肉，讓肌肉不會鬆弛，因此輕度到中度阻塞型睡眠呼吸中止症患者，都有機會透過這個方法得到改善；如果你不想購買口咽機能訓練器，其實也是有透過特定的舌頭運動，也是能達到一定的效果。
考慮手術或植入
有些醫生可能會建議以手術的方式來改善病症。 手術的原理是通過移除阻塞呼吸道的組織，藉此打開呼吸道，也可以通過移除或縮小部分顎骨來擴大呼吸道。 而以植入的方式，可能會使用舌頭固定裝置和下頜前移裝置等植入物，讓您在您睡覺時保持呼吸暢通。 由於任何手術施行都會有其風險，因此採用手術之前，請務必謹慎與您的主治醫生討論。
改變你的睡姿
改變睡姿是幫助治療睡眠呼吸中止的有效方法。 最推薦的姿勢是側睡，因為這有助於保持呼吸道暢通。 如果您傾向於仰臥睡覺，請嘗試在背後墊一個枕頭睡覺。 這將有助於防止您在睡覺時翻身仰臥。 此外，您還可以使用抱枕或楔形枕以側睡姿勢支撐自己。
改善您的飲食和運動習慣
改善飲食和運動習慣是治療睡眠呼吸中止的重要部分。 吃富含水果、蔬菜、全穀物、瘦肉蛋白和健康脂肪的健康飲食有助於保持健康的體重，從而減輕睡眠呼吸中止的嚴重程度。 定期運動有助於改善整體健康情況，並有助於減輕壓力和焦慮情況。 此外，定期運動可以讓您保持合宜的體重，這也有助於減輕睡眠呼吸中止的嚴重程度。 在運動方面，專注於影響較小且不涉及躺下或睡覺的活動。 像是步行、游泳、慢跑和騎自行車……等，都是很好的運動習慣。
體重控制 / 減重
對於睡眠呼吸中止症的患者來說，減重是非常有效改善症狀的方法之一。因為肥胖問題，頸部多餘的脂肪會導致氣道狹窄，進而導致睡眠呼吸中止症的發生。 而減重不只能夠改善整體健康狀態，還助於改善睡眠呼吸中止症。有效的改善方式就是為自己的減重建立一個可行的目標，大約可以訂在減掉 5-10% 的體重，如果能達到，您就會在睡眠呼吸中止症上有明顯的改善；當然透過採取健康飲食和施行規律運動，都會有助於達成減重目標，也能讓你更健康。
減壓力和改善焦慮
心理狀況也會影響生理狀態，而壓力和焦慮都會導致氣道變窄，從而使造成睡眠時呼吸困難。 因此，放鬆自我並且適度控制壓力，都能夠有效改善睡眠呼吸中止症。 那哪些方法可以減壓並且改善焦慮呢？其實方法很多，像是多到戶外走走、閱讀、寫筆記以及參加社交活動，或者是瑜伽、冥想和按摩，都能達到放鬆的效果。
避免過度飲酒與戒煙
在治療睡眠呼吸中止時，儘可能避免飲酒和吸煙。 為什麼要避免喝酒呢？因為酒精會有放鬆喉嚨肌肉的效果，因此更容易讓您的氣道產生塌陷，進一步惡化睡眠中止狀況。 而吸煙則是會刺激喉嚨內壁並引起炎症，讓氣道容易塌陷。
改善過敏或呼吸系統問題
改善治療您可能有的任何過敏或呼吸系統問題，也能改善您的睡眠呼吸中止症問題。因為如果你有過敏或是呼吸系統問題，都會導致呼吸道受到阻塞，讓你睡眠時呼吸困難。 一些簡單的改善方式，像是過敏時以抗組胺藥和鼻腔噴霧劑等藥物治療。而呼吸問題可以用支氣管擴張劑和吸入器等方式治療。同時在你的日常生活中，也應該儘量避免接觸任何可能加重過敏或呼吸系統問題的因子。像是如果您對寵物過敏，最好遠離牠們。
與醫生討論你的治療計劃
改善睡眠呼吸中止症，最重要的是要遵循醫生的治療計劃或是和醫生討論達成共識，進行任何必要的生活方式改變，讓您的睡眠呼吸中止症得到控制。 您也應該安排定期的檢查，監控您的狀況的，確保你的治療是有效的，同時也避免病症發生惡化。
